Lichtmomente

in Kürze erhältlich in deinem Achtsamkeitsmoment

für das Extra-Bisschen Achtsamkeit im Alltag

Jeden Tag passieren uns wunderbare Dinge. Kleinigkeiten, die die Tage und das Leben schön machen. Manchmal sind sie so simpel, wie die Sonne, die uns warm auf die Nase scheint. Manchmal sind es Dinge, die wir gut gemacht haben: einen anderen Menschen zum Lachen zu bringen, zum Beispiel, wem einen Gefallen zu tun - oder uns selbst. Wir können auf viele kleine Errungenschaften stolz sein, viele kleine schöne Momente wertschätzen und dem Leben gegenüber dankbar sein. Wenn wir diese Lichtmomente wahrnehmen.

Weil sie uns im Alltag viel zu oft untergehen, hat die Systemische Therapeutin unseres Vertrauens, Myrna Ritter, ein kleines, aber umso effektiveres Werkzeug für mehr Achtsamkeit im Alltag mit uns geteilt.

So funktionieren die Lichtmomente

#1 In deinem Achtsamkeitsmoment findest du ein Säckchen, das zehn kleine Quarzsteinchen enthält. Du kannst dir vorstellen, dass das Säckchen deinen Tag symbolisiert und die Steinchen darin die wunderbaren Momente, die der Tag für dich bereithält.

#2 Stecke das Säckchen in deine (Hosen-)tasche. Für jeden schönen Moment, der dir am Tag widerfährt, nimmst du ein Steinchen aus dem Beutel und lässt in deine andere Hosentasche wandern. Für den Fall, dass du keine Hosen- bzw. Rocktaschen haben solltest, tut es auch jedes andere Behältnis, wie etwa deine Geldbörse.

#3 Nimm dir am Abend ein paar Minuten Zeit, um die Steinchen hervorzuholen und jedes einzelne kurz in die Hand zu nehmen. Das hilft dir, dich an die kleinen, besonderen Momente des Tages zu erinnern und ihn mit einem guten, dankbaren Gefühl zu beenden.

#4 Fülle die Steinchen zurück in den kleinen Beutel und lege ihn vorsorglich schon für morgen bereit. Die kleine Routine kann dir helfen, ein großes Gefühl der Dankbarkeit in deinem Alltag zu etablieren. Bis du die kleine Hilfestellung irgendwann gar nicht mehr brauchst, um die kleinen, wundervollen Momente wahrzunehmen und wertzuschätzen.