in Kürze erhältlich in deinem Achtsamkeitsmoment
Nicht jeden Tag, aber doch viel öfter als wir meist wahrnehmen und wertschätzen, geschieht uns und um uns herum wirklich Großartiges. Ab und an tun wir Dinge, die fantastisch sind und erreichen große Erfolge, die unser Leben und vielleicht sogar das Leben anderer positiv beeinflussen. Manchmal erleben wir Momente, die uns wie Wunder erscheinen. Und hin und wieder dürfen wir uns über wundervolle Zufälle freuen, die uns unerwartetes Glück bescheren.
Diese Glücksmomente sind wertvoll. Wir sollten unbedingt stolz auf uns sein und das Glück bewahren, wenn wir solche Augenblicke, oder sogar Tage erleben dürfen.
Weil uns die Wertschätzung für diese großartigen Dinge viel zu oft abhandenkommt, hat Systemische Therapeutin unseres Vertrauens, Myrna Ritter, das Glücksglas in den liebevoll gepackten Achtsamkeitsmoment gelegt.
So funktioniert dein Glücksglas
#1 In deinem Achtsamkeitsmoment findest du ein Glas, das zehn schlichte Kärtchen enthält. Du kannst dir vorstellen, dass das Glas zum Beispiel dein Jahr* symbolisiert.
#2 Nimm immer dann eine Karte aus dem Glas, wenn du etwas Tolles erlebst, oder du etwas Gutes erreicht hast und schreibe deinen besonderen Glücksmoment kurz auf. Stecke das Kärtchen dann zurück in das Glas.
#3 Wiederhole das so oft, bis du alle zehn Karten beschrieben und dein Glücksglas mit deinen zehn großen Glücksmomenten gefüllt hast.
#4 Suche dir einen Tag und ein paar ruhige Minuten aus, in dem du das Glas öffnest, um deine schönsten Erlebnisse Revue passieren zu lassen. Das kann das Jahresende sein, dein Geburtstag, oder ein anderer Tag, der dir wichtig ist oder dir passend erscheint. Spüre dabei dem Gefühl nach, das du in den jeweiligen Momenten hattest. An welcher Stelle in deinem Körper spürst du es am deutlichsten?
#5 Überlege dir, ob du das Glücksglas erneut füllen und die Reflexion deiner besonders glücklichen Momente zum Ritual machen möchtest. Diese kleine Übung kann die helfen, ein großes Stück mehr Achtsamkeit und Wertschätzung für deine besonderen Erlebnisse und Erfahrungen zu entwickeln.
*Du kannst natürlich auch jeden anderen beliebigen Zeitraum zum Füllen deines Glücksglases festlegen.
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